Wer in seiner Freizeit Sport betreibt, der wird anfangs vielleicht feststellen, dass nicht mehr die gleiche Kondition gegeben ist wie früher aber keine Panik. Diese kann man sich zurück erobern. Viele Berufstätige haben in ihrer Kindheit und Jugend Sport getrieben, sei es aufgrund des Stundenplans in der Schule oder auch in der Freizeit. Nun, da einen längst das Arbeitsleben im griff hat, finden viele in ihrer kurzen Freizeit keine Lücke mehr um konsequent Sport zu betreiben und wenn man sich dann doch entschließt, mal wieder eine Radtour zu unternehmen oder auf dem Bolzplatz ein wenig den Ball zu kicken, ist schnell die Grenze erreicht.
Es ist natürlich nur zu empfehlen, sich ein oder zweimal in der Woche sportlich zu betätigen, doch sollte man es für den Anfang nicht übertreiben, wenn man aus der Übung ist. Um seine Kondition und Fitness zurückzugewinnen, sollte man sich zunächst kleinere Ziele setzen und auch gewisse Aktivitäten als Übung in den Alltag einbauen. Dazu zählt zum Beispiel, dass man bewusst den Treppengang wählt anstatt sich schlicht in den Fahrstuhl zu stellen. Jede Art der Bewegung trägt dazu bei, dass man sich insgesamt wohler fühlt. Kleine Ziele, die man sich setzt, sollte man konsequent einhalten. Schnell werden sich dann Fortschritte einstellen und die sonntägliche Radtour dürfte bald kein Problem mehr darstellen.